活動・休息・睡眠を公的ガイドから確認します。年齢だけで運動量を決めず、体調に合う範囲を考えます。
朝・昼・夕方・夜を書き出し、用事と休息の配分を見直す。
歩く・体操・筋力を保つ動き。公的ガイドと体調に合わせた始め方。
座る時間・日常の動き・睡眠。今の暮らしから見直す小さな習慣。
